ULTRA SHAPE

ULTRA SHAPE je srednje do visoko intenzivna aerobna vadba z velikim poudarkom na izvedbi vaj in gibalnih struktur za oblikovanje telesa. Osnovana je tako, da se skozi celotni uro delajo intenzivne vaje za oblikovanje telesa (roke, trebuh, zadnjica, noge), po čemer se vadba tudi razlikuje od klasičnega TNZja.

• Za vir energije se porabljajo kalorije iz maščobnega tkiva, saj se vadba izvaja v ciljnem območju srčnega utripa, od 140 do 155 udarcev na minuto.
• Lahko je tudi vadba za vzdržljivost in moč, za to namreč poskrbi oblika intervalnega treninga, saj se med intenzivno aerobno vadbo izvajajo tudi aktivne krepilne vaje za mišične skupine, vendar le tako, da srčni utrip ne pade pod 120 udarcev na minuto.
• Vrhunec je ponovitev koreografije večkrat zapored in nato takoj izvedba krepilnih vaj na blazinah z vsemi možnimi pripomočki. Taka oblika vadbe je zelo učinkovita a hkrati tudi fizično srednje do visoko zahtevna, kar še poveča učinek pri oblikovanju telesa in tudi pri hujšanju.
• Vadba vključuje elemente, korake in gibalne strukture iz aerobike, borilnih veščin (taebo) in pilatesa, izvaja se ob glasbi za aerobiko, če vadeči želijo, se lahko izvaja v obliki lažje koreografije ali ponavljanja gibalnih struktur.
• Velik poudarek pa ima tudi raztezanje in sproščanje, in sicer kakšno minuto več, kot pri klasičnih vadbah, razlog je večja količina krepilnih vaj, zato je potrebno mišice bolj sprostiti in jih raztegniti.
• Tako kot vse ostale aerobne vadbe, tudi ULTRA SHAPE vključuje dodatne pripomočke že med samo intenzivno vadbo (in ne samo na koncu), to so večinoma uteži, ročke, stepi elastike velike in male žoge ter Gymstick.