Najhujše težave s hrbtenico, ki se znova in znova ponavljajo, se pokažejo nekje med 30. in 50. letom, pri moških so pogostejše kot pri ženskah. Težave je težko odpraviti, zato je prav, da za svojo hrbtenico poskrbimo še dovolj zgodaj in pri tem tudi vztrajamo za vedno.
Naučiti se moramo pravilnega dvigovanja, sedenja, stanja in se redno gibati, saj bomo le tako omilili ali celo preprečili bolečine v križu in vratu.
Telesna dejavnost je ključnega pomena za preprečevanje oz. omilitev težav, ki čakajo skoraj vsakega posameznika pri staranju. Če že imamo bolečine v hrbtu, se gotovo ne smemo spoprijeti s kakršnimkoli športom.
Vaditelji svetujemo, da se udeležite strokovne vadbe, ki jo izvaja strokovno usposobljen vaditelj. Vaje so posebej prilagojene za hrbtenico (ledveni predel, hrbet, vrat) in velikokrat vključujejo tudi elemente pilatesa.
Od športov pa si lahko privoščimo hojo, lahkoten tek, plavanje, kolesarjenje, smučarski tek, nordijsko hojo. Strokovnjaki najbolj priporočajo tek in in tek na smučeh. Športi, kot so jahanje in dvigovanje uteži, niso primerni za ljudi z bolečinami v hrbtu.
Od športov pa si lahko privoščimo hojo, lahkoten tek, plavanje, kolesarjenje, smučarski tek, nordijsko hojo. Strokovnjaki najbolj priporočajo tek in in tek na smučeh. Športi, kot so jahanje in dvigovanje uteži, niso primerni za ljudi z bolečinami v hrbtu.
Vadbo vodi: Irena
