Vadbi se lahko pridružijo tudi mamice po porodu, ki imajo težave z mišicami medeničnega dna. Program vaj je tudi individualno prilagojen vsaki nosečnici posebej, tako da vse nosečnice ne izvajajo vseh vaj hkrati oz. naenkrat, saj se jim vaditelj tudi posebej posveti.
Vaje se izvajajo glede na fizično sposobnost, stopnjo nosečnosti in glede na morebitne težave, ki pestijo nosečnice. Vadba je sestavljena iz aerobnega dela (zelo nizka intenzivnost srčnega utripa) in iz dela, kjer se krepijo posebne mišične skupine, ki imajo pomembno vlogo pri porodu in predvsem po porodu (okrevanje), to so mišice medeničnega dna, mišice rok in nog, hrbtne mišice. Dodan pa je tudi pomemben del raztezanja, sproščanja in meditacije.
Vadbo vodi: NATAŠA, TAJA.
Težavnostna stopnja: *
Tip vadbe: krepitev telesa, priprava na porod, okrevanje po porodu.
Ni primerno za : nosečnice s težavami (prej se posvetujte s svojim ginekologom).
Primerno za: vse starosti, zdrave nosečnice, zdrave mamice po porodu, tudi za starejše.
