Iščeš vadbo, kjer si boš sama prilagajala in izbirala težavnost? Prav to ti lahko ponudi funkcionalna vadba. Nova vadba z našim novim sodelovcem Lukom je oblika krožnega treninga, zasnovana na najnovejših znanstvenih raziskavah in predstavlja pot do oblikovanega in toniziranega telesa. Dinamični trening predstavlja najnaprednejšo obliko funkcionalnega treninga.
Na vadbi se izogibamo vajam, ki izolirajo posamezno mišico in dajemo prednost vajam, ki zahtevajo še dodatno stabilizacijo trupa. Vzpostaviti je treba osnovno moč, mišično vzdržljivost in kardiorespiratorno sposobnost. Na vadbi bomo uporabljali težo lastnega telesa, spreminjali bomo čas trajanja intenzivnosti ali pa bomo postopno povečevali število ponovitev.
Ključne prednosti funkcionalnega treninga:
- Je dinamična oblika učinkovite vadbe,
- poveča vašo vzdržljivost,
- poteka v manjših skupinah,
- prisoten je trener,
- uporabljajo se različni vadbeni pripomočki,
- vadba je prilagojena posamezniku in
- pospeši metabolizem ter
- pokaže napredek.
POTEK:
- na začetku nekaj časa namenimo dinamičnemu ogrevanju,
- glavni del vadbe poteka v obliki obhodne vadbe in je sestavljena iz osmih postaj. Na vsaki postaji so predstavljene krepilne vaje različne težavnosti/zahtevnosti. Tako si lahko sama izbereš stopnjo težavnosti glede na dnevno počutje in fizično pripravljenost.
- zadnjih 10 minut namenimo dihalnim vajam in vajam za raztezanje.
Skrbno izbrane vaje z lastno težo in pripomočki (trx, uteži, elastike, žoge,…) dajejo še več možnosti za oblikovanje telesa, izboljšanje koordinacije, ravnotežja in povečanja moči. Že po nekaj vadbah boš ugotovila, kako fit si resnično. Z redno vadbo pa boš prepoznala svoje dejanske zmožnosti in opazovala svoj napredek. Ker vadba poteka v manjših skupinah (do 12 vadečih), omogoča večji nadzor trenerja, individualno prilagojeno intenzivnost, učinkovitejšo vadbo in večji napredek vadečih.
Na začetku ti bo vadba vzela nekaj energije, od tebe zahtevala določeno zbranost in moč, vendar se boš po njej počutila veliko bolje :)
Vadba bo na urniku ob sredah, ob 19.30. Začnemo 17. januarja!
Vadbo vodi: Luka Baloh
Trener se predstavi;
Sem strasten športni trener, ki je specializiran za dviganje težkih uteži in kot učitelj športa v osnovni šoli tudi za dobro fizično pripravljenost naše prihodnosti. S svojim magisterijem, pridobljenim na fakulteti za šport, sem pridobil bogato znanje in razumevanje, kako doseči najboljše rezultate.
Ko sem začel svojo pot kot trener, sem kmalu spoznal, da so moje stranke ključni fokus mojega dela. Vedno sem navdušen nad tem, kako lahko s svojo pozitivno energijo in motivacijo prebudim iskrico v njih in jih spodbudim k doseganju njihovih ciljev.
Med treningi ustvarjam prijetno vzdušje, kjer je zabava in vzpodbuda neizogibna. Verjamem v moč pozitivnega razmišljanja in skupinske dinamike, zato se trudim, da je vsak trening prava pustolovščina, polna smeha, energije in uspehov.
